１０秒マインドフルネス

１１月２５日（日）は、仏教入門日曜講座でした。
今回も、マインドフルネスについて、お話ししました。
マインドフルネスについては、今回で終わりの予定です。

マインドフルネスで重要なことは、続けることです。
ですが、実際に続けるのは、なかなか難しかったりします。

そこで、今回は、１０秒マインドフルネスを紹介しました。
藤井英雄著『１日１０秒マインドフルネス』（大和書房）に書かれているものです。
１日１０秒なら続けられるかも？

最後、慈悲の瞑想について、厳密に言えばマインドフルネスではない慈悲の瞑想が、どうしてマインドフルネスで併用されることが多いのか、ということをお話ししました。

ただ、最後、時間が足らなくなったので、来月は、慈悲喜捨の四無量心から、お話しさせていただきますね。