10秒マインドフルネス

11月25日(日)は、仏教入門日曜講座でした。
今回も、マインドフルネスについて、お話ししました。
マインドフルネスについては、今回で終わりの予定です。

マインドフルネスで重要なことは、続けることです。
ですが、実際に続けるのは、なかなか難しかったりします。

そこで、今回は、10秒マインドフルネスを紹介しました。
藤井英雄著『1日10秒マインドフルネス』(大和書房)に書かれているものです。
1日10秒なら続けられるかも?

最後、慈悲の瞑想について、厳密に言えばマインドフルネスではない慈悲の瞑想が、どうしてマインドフルネスで併用されることが多いのか、ということをお話ししました。

ただ、最後、時間が足らなくなったので、来月は、慈悲喜捨の四無量心から、お話しさせていただきますね。

落葉